Mëngjesi, dreka dhe darka janë tri vaktet kryesore të të ushqyerit brenda 24 orëve. Përpos përbërësve që përmban pjata juaj në këto vakte, shumë i rëndësishëm është edhe ora kur i konsumoni.

Shije.al ju tregon më poshtë orën kur duhet të hani mëngjesin, drekën dhe darkën.

Mëngjesi

  1. Duhet ngrënë midis orës 7-8.
  2. Jo mbas orës 10:00
  3. Mos harroni! Mëngjesi është vakti më i rëndësishëm i ditës, i cili jep trurit dhe trupit tuaj energjinë e nevojshme, që i duhet  për pjesën tjetër të ditës.

Dreka

  1. Koha më e mirë për ta ngrënë:12:00-14:00
  2. Jo më vonë se ora 15:00
  3. Mos harroni! Dreka është vakti që konsumohet 4 orë pas mëngjesit për të mbajtur kostante nivelin e  glukozës në gjak.

Darka

  1. Koha më e mirë për ta ngrënë: 18:00-20:00
  2. Jo më vonë se ora 21:00
  3. Mos harroni! Konsumojeni darkën minimum dy orë para se të flini për një tretje të mirë dhe për një gjumë efikas.

Përshtati Adela Zeneli 

Copyright shije.al / Ndalohet kopjimi dhe riprodhimi i paautorizuar i materialit