Për të gjithë ju që keni nevojë për proteina, në vend që të vraponi menjëherë pas suplementeve, ne ju tregojmë ushqimet që janë të tejngopura me këtë nutrient: 

Ushqimet që përmbajnë proteina:

  • Bifteku
  • Tofe
  • Mishi i gjelit të detit
  • Salmoni
  • Thjerrëzat
  • Mishi i pulës
  • Vezët

Ushqimet që përmbajnë karbohidrate:

  • Orizi
  • Patatet
  • Drithërat
  • Kuinoa
  • Shalqiri
  • Makaronat
  • Frutat
  • Kuskus

Ushqimet që përmbajnë yndyrna:

  • Çokollata
  • Djathi
  • Vaji i ulliirit
  • Qiqrat
  • Avokado
  • Majoneza
  • Gjalpi
  • Arrat, lajthitë etj

Copyright shije.al/ Ndalohet kopjimi dhe riprodhimi i paautorizuar i materialit